banan na kolacje

[...] zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem codziennie prawie to samo . Dziś - -owsianka na mleku gęsta plus banan -chleb żytni razowy z polędwica z kurczaka , jabłko - kurczak z warzywami po chińsku z sosem sojowym i kuskusem plus jabłko - chleb Wasa , banan , jabłko [...]

[...] otrąb i błonnika to rano czeka na mnie miska czegoś o konsystencji mokrego piernika ze śliwkami. Do tego kefir i twaróg. A dzisiaj dzień rozpusty. Zmiksowałem twaróg z bananem i 100g truskawek. O Matko... Pozostałe 100g truskawek zostawiłem... na kolację. Pewnie pobiegam przed kolacją i - razem z otrębami pszennymi - będzie to ładny [...]

[...] kłopotliwe w normalnych warunkach. Przy bieganiu wolę sobie tego nie wyobrażać. Kiwi spisało się na medal. Świetny, orzeźwiający smak i zero kłopotów w aplikacji. Moje typy: banan i kiwi. - po treningu jabłko i białko na mleku II śniadanie już normalne: karkówka pieczona z warzywami i masłem Obiad "minutowy", już w domu, stek wołowy z Biedronki. [...]

[...] kukurydza, ryż, płatki śniadaniowe, fasola, groch, kasze produkty z mąki: chleb, makaron, drożdżówki, ciastka, ciasta, herbatniki, sosy niektóre słodkie owoce egzotyczne: banan, mango, daktyle, figi produkty słodzące i słodycze: cukier, miód, syropy, czekolada, cukierki, batoniki 4 GRUPA: OWOCE truskawka, jagoda, malina, jabłko, gruszka, [...]

[...] po wczorajszym treningu na całym ciele, ale czuję się super Wjechało na kolacje ciasto fasolowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+banan +dzem) 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś w pomidorach +warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś w pomidorach +warzywa 4)Ciasto fasolowe (fasola czerwona +białka [...]

Hmm, dieta. Około dwunastej zjadłem kebaba, dużego. Ksiądz wpadł do córki i małżonki w odwiedziny i żeby wstydu im nie narobić, zjadłem na mieście. Przed treningiem zjadłem banana i mandarynkę i poiłem Coca Colą zwykłą. Przed chwilą, pół razowca, boczek wędzony, ser żółty, margaryna }:-( i pół słoika majonezu. I ketchup. Na kolację została mi [...]

16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

Oto jestem! Ze zdanym egzaminem 8-) Ale wytyrana jak po wojnie... Jeszcze tylko ustny w czwartek i jestem na drugim roku :)) Dzisiejszy zrzut z diety. Posiłek banan + orzechy nie zachwyca. Był bardzo awaryjny i ciężko było mi później skombinować do tego resztę, żeby wyrobić założenia, dlatego dzisiaj jest tak chaotycznie. Przy okazji mam pytanie - [...]

[...] :-( Był taki moment, że myslałam, że nie dam rady zrobić treningu do końca. Pamiętam że często była ciemność przed oczami %-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa, jajo, owies - jw - jajko, masło, dorszyk polarny, orzechy suplementy: mzb, omega3, bcaa, [...]

[...] wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi albo na trening sobie robic izotonic z carbo. /dozuce owoce przed treningiem rodzynki i banan jesli chodzi o oliwe niemoge wyywalic bo brakuje mi kcal nie daje rady zjesc 3,500tys kcal to raz a dwa jestem EKTO !! i ja wpierdzielalem przez ostatnie 8dni 3200kcal [...]

[...] galaretki z połówką brzoskwini i... bitą śmietaną :-) Zadziałało jak relanium i nie jestem pewien kto wyłączył światło :-D Dzisiaj rano: Budyń z pięciu żółtek, śmietany i banan. Do tego serek Danio (Młody nie chciał) Młody do mamy, a ja do bidonów ISO Active, w kieszeń banan i w trasę. To całe ISO Active to ze skąpstwa, bo zauważyłem, że się [...]

[...] go nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. po silowni, +np. banan najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po pwrocie z pracy czesciejkupuje cos u chinola niz pije Dymatize - Elite [...]

[...] nei jestem z niego zadowolony wrzucam do oceny i poprawy. prostowanie i uginanie zrobilo mi neizla pompke , ledwo schodzilem z laweczki xD Szamka z dzisiaj Sniadanko banan 400g oliwa z oliwek 20g bialko 30g 2 posilek kasza gryczna 100g wołowina rostbef 150g oguras sztuk 2 :D 3 posilek jak wyzej 4 posilek tunczyk 185g platki owsiane 80g [...]

[...] Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Miska trzymana Na kolację: banan krojony 400g kefiru 120g sera białego 500g makaronu Podsumowanie: Lajtowy trening. Ciężko się brzuch robi ale jak kupię sobie ławeczkę skośną to już będzie lajtowo.

[...] rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) 1. pierś z kurczaka, mozzarella, wrap pełnoziarnisty, olej kokosowy, pomidor 2. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, płatki kokosowe, banan, melon, kiwi 3. lody oreo... ilości nie podam bo się wstydzę & kilka kulek maltesers 4. kurczak, ziemniaki, oliwa z oliwek, olej sezamowy, pomidor, ogórek, cebula, [...]

[...] Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (3g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan Ogólnie na śniadanie: --------------------------------------- II ŚNIADANIE --------------------------------------- 5. Drugie śniadanie będę jadł w zależności czy będę [...]

Posiłki są do wyboru (posiłek 1,posiłek 3,posiłek 5 ) Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 1- 100gram ciemnego pieczywa z 100gramami wędliny chudej Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane [...]

[...] z ładnej pogody wolałam wyjść do ogrodów . Miska Według schematu: 1. mięso/jajka + wrarzywa (moja ostatnia miłość pudding chia) herbata i/lub kawa 2, warzywa + owoc (banan/jabłko/nic) herbata/kawa 3, mięso + warzywa, kawa 4. warzywa + kasza/batat/ryż/quinoa/ziemniaki czasem wino czerwone ;) Kalorycznie wychodziło 1700-1900kcal, BTW [...]

Dziś tak z tą kolacją bez węgli w sumie z mojej winy, bo został banan w przed ostatnim i mówię, nie będę cisnęła na kolację ;-) Mnie ten lód i kapucha koi ;-) O sodzie nie słyszałam, mam więc na pewno wypróbuję ;-)

[...] 1 745,6 kcal b: 108,0 g (24,7%) w: 169,5 g (38,8%) t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. [...]